3u8691你需要知道的健身小常识

 成功案例     |      2019-10-09

  2.90%的跑步爱好者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦(当然跑后一定要记得拉伸)

  5.在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手,会直接导致你少消耗20%的热量(天啊,下次再也不扶了)

  6.断食减肥不可能,身体基础代谢会迅速降低,并且在你下一次吃东西的时候,身体会因为害怕饥饿感,蓝天计划增加能量的吸收。

  7.当体重每增加1公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

  8.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围,因为不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  9.半个小时的床上爱爱运动,能消耗200卡路里,蓝天计划相当于跳45分钟的健身操。如以每星期3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡。

  10.一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说,喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。